現代人の職業病！　ストレートネックの原因と対策

フリーランスの仕事にとって

欠かせないのがパソコンです。

ノマドワーカーやフリーランスといっても

業界や仕事内容はさまざまですが

パソコンやスマートフォンは

どんな業界でも必需品ですよね。

大切な仕事道具だけど……

使い過ぎると体調が悪くなることもあります。

今回は、現代人の職業病ともいえる

パソコンとスマートフォンの使い過ぎで

起こりやすいストレートネックの

原因と対策をお伝えします。

◆ストレートネックとは？

通常、首はゆるやかなS字を描いています。

ストレートネックとは

頚椎の生理的前湾角度が

３０度以下の首の状態をいいます。

正常な人の首は、生理的前湾角度が

３０度～４０度なので

ストレートネックは字のごとく

正常な状態よりも

まっすぐになっているといえます。

◆原因

慢性的にうつむくような体勢を

とることで起こります。

長時間のパソコン操作や

スマートフォンの画面を見ることが

代表的な原因として挙げられます。

また、スポーツで姿勢を矯正する場合も

ストレートネックになる可能性があり

社交ダンスやバレエの講師など

姿勢が良いといわれる人にも

起こることがあります。

◆身体の不調

ストレートネックになると

こんな不調が表れます。

• 頭痛
• 肩こり
• 首が痛い、首が動かない
• 上を向きづらい
• めまい、ふらつきがある
• 吐き気がする
• 手や腕がしびれる
• 自律神経失調症

こういった症状が出てきたら

ストレートネックを

疑った方がよいでしょう。

また、これらの症状を緩和させるために

頭痛や肩こりを治そうと対策をしても

ストレートネックが改善されなければ

なかなか症状が

よくならないということも……。

なので、肩こりや首の不調を感じたときは

ストレートネックの改善が必要です。

◆不調を感じたときは整形外科へ！

首の不調や頭痛、

手のしびれなどを感じたときは

整形外科で診察を受け、

レントゲンをとりましょう。

すると、ストレートネックに

なっているかどうかがわかり

その他の症状がないかどうかも

チェックしてもらえます。

◆対策・治療法

ストレートネックは手術などを行わず

自然療法で改善していきます。

• 生活習慣、環境の見直し
• 漢方薬
• （痛みがひどいときは）鎮痛剤
• 湿布
• ストレッチをする
• 枕を変える

といった対策によって治療していきます。

パソコンの画面を

のぞくときの姿勢に注意して

デスクと椅子の高さを

調整するのも効果的です。

できるだけ前かがみに

ならないようにしたり

１時間に１回は休憩をして

ストレッチをするなどの

対策をとってくださいね。

この記事が健やかな身体づくりに

役立てていただけたらうれしいです！