フリーランスの仕事にとって
欠かせないのがパソコンです。
ノマドワーカーやフリーランスといっても
業界や仕事内容はさまざまですが
パソコンやスマートフォンは
どんな業界でも必需品ですよね。
大切な仕事道具だけど……
使い過ぎると体調が悪くなることもあります。
今回は、現代人の職業病ともいえる
パソコンとスマートフォンの使い過ぎで
起こりやすいストレートネックの
原因と対策をお伝えします。
◆ストレートネックとは？
通常、首はゆるやかなS字を描いています。
ストレートネックとは
頚椎の生理的前湾角度が
３０度以下の首の状態をいいます。
正常な人の首は、生理的前湾角度が
３０度～４０度なので
ストレートネックは字のごとく
正常な状態よりも
まっすぐになっているといえます。
◆原因
慢性的にうつむくような体勢を
とることで起こります。
長時間のパソコン操作や
スマートフォンの画面を見ることが
代表的な原因として挙げられます。
また、スポーツで姿勢を矯正する場合も
ストレートネックになる可能性があり
社交ダンスやバレエの講師など
姿勢が良いといわれる人にも
起こることがあります。
◆身体の不調
ストレートネックになると
こんな不調が表れます。
- 頭痛
- 肩こり
- 首が痛い、首が動かない
- 上を向きづらい
- めまい、ふらつきがある
- 吐き気がする
- 手や腕がしびれる
- 自律神経失調症
こういった症状が出てきたら
ストレートネックを
疑った方がよいでしょう。
また、これらの症状を緩和させるために
頭痛や肩こりを治そうと対策をしても
ストレートネックが改善されなければ
なかなか症状が
よくならないということも……。
なので、肩こりや首の不調を感じたときは
ストレートネックの改善が必要です。
◆不調を感じたときは整形外科へ！
首の不調や頭痛、
手のしびれなどを感じたときは
整形外科で診察を受け、
レントゲンをとりましょう。
すると、ストレートネックに
なっているかどうかがわかり
その他の症状がないかどうかも
チェックしてもらえます。
◆対策・治療法
ストレートネックは手術などを行わず
自然療法で改善していきます。
- 生活習慣、環境の見直し
- 漢方薬
- （痛みがひどいときは）鎮痛剤
- 湿布
- ストレッチをする
- 枕を変える
といった対策によって治療していきます。
パソコンの画面を
のぞくときの姿勢に注意して
デスクと椅子の高さを
調整するのも効果的です。
できるだけ前かがみに
ならないようにしたり
１時間に１回は休憩をして
ストレッチをするなどの
対策をとってくださいね。
この記事が健やかな身体づくりに
役立てていただけたらうれしいです！