皆さまこんにちは(^^)
朝晩の冷え込みが激しくなってきましたね。
冷え性の方は足が冷えてなかなか寝付けないなんてこともあるのでは？
今日はそんな冷え性の改善に効果的なものをご紹介します。
①ふくらはぎの運動
冷え性のおもな原因には自律神経の乱れや血流の悪化などがあります。
筋肉量の不足も原因の一つ。
その中でもふくらはぎの筋肉はとても大切です。
簡単なふくらはぎの運動をご紹介！
「つま先立ち」
以上！(*’▽’)
つま先立ちをしたり戻したりすることでふくらはぎの筋力あっぷに繋がり、冷え性改善になります。
歯磨きしながらやバスの待ち時間、通勤途中に取り入れてみた下さい。
②食べ物
体が温まることで知られている食べ物ではショウガが有名ですね。
お鍋にしたりショウガ入りのホットドリンクなんかも売られています。
その他にもネギや根菜も体を温める効果があります。
ネギはビタミンCが多く含まれ風邪の予防にもなり、
根菜はミネラルなどの栄養素も得られます。
お鍋がおいしい季節、体の温まる食材を使っておいしく体を温めましょう。
そして本日もコワーキングスBlue+は元気に営業中です。
快適なお部屋であたたかいコーヒーを飲みながらくつろいでいただけます(*^^*)
是非お立ち寄りください！