仕事があるのは良いことだけど
忙しくて幸せを感じられない……。
やりがいよりも焦りを感じてしまう。
そんなことはありませんか？
長く仕事を続けるためには
心と体の健康がマストです！
今回は、「ポジティブ心理学」についてお伝えします。
仕事や人生の在り方を考えるときに
役立てていただけるとうれしいです！
・「ポジティブ心理学」って何？
かつて、心理学は不安や神経症など
主にネガティブな感情を多く扱うものでした。
しかし、20世紀の終わりごろになると
明るい未来や可能性に注目されるようになり
アメリカの心理学者・セリグマンによって提唱されたのが
「ポジティブ心理学」です。
ポジティブ心理学は人が持つ強みや価値といった
肯定的な感情面に焦点を当てるもので
ウェルビーイングを大切にしています。
ウェルビーイングとは、その人にとって最高に良い状態や
幸せを感じている状態を指します。
ポジティブ心理学を取り入れる目的は
心も体も健康で、幸せに過ごすためだといえます。
・ウェルビーイングを実現するPERMAとは？
ポジティブ心理学では、幸せを作る5つの要素として
要素の頭文字をとってPERMAを挙げています。
これらを継続すると幸せな生活を送れるとされています。
それでは、PERMAについて解説します！
P：ポジティブ感情（Positive Emotion）
喜び、楽しみ、快いといったポジティブな感情でいること
E：没頭（Engagement）
興味を持っていること（仕事・趣味など）に夢中になり
それに没頭している状態
R：良い人間関係（Relationship）
喜びを一緒に感じられる人間関係を築いている状態
M：意味（Meaning）
現在の活動が自分や社会にとって意味があるものだと思えること
A：達成（Achievement）
取り組んでいることが成就し、目標が達成できたとき
・ウェルビーイングを実現する方法
本来、ウェルビーイングとは
自分にとっての幸せや目標の達成を指すものです。
ですが、仕事や活動を通して
ウェルビーイングを実現するためには
誰かのためになったり、社会に役立ったりすることが
重要なポイントとなります。
でも、それによって自分自身が幸せを感じられなければ
ポジティブな感情になれず、長く続けられないでしょう。
ですから、まずは自分自身が喜びや楽しさを感じられて
興味を持って取り組めることを優先するといいですね。
さらに、それがどのように社会の役に立つのか考え
達成できるように努力できれば
ウェルビーイングな生き方・働き方ができそうです。
また、仕事で実現することがすべてではなく
没頭できる趣味や好きなものを見つけるのもいいですよね。
ストレス発散ができて、幸せを感じられる活動をすることで
心も体も健康に過ごせそうです。