新たな生活がスタートしたり
転勤や異動で今までとは
環境が変わる人も多い４月。
忙しくて、
毎日があっという間に
過ぎてしまう！
だけど……、
なんだか最近、
やる気が起きない……。
そんなことはありませんか？
環境の変化は、
ストレスの原因となります。
その環境に順応するために
頑張るものの
ストレスは心と身体に
負荷をかけてしまい
その結果、やる気が落ちて
しまうことがあります。
そんなとき、
「気合いだ～！！」
と喝を入れるだけでなく
簡単にモチベーションが
劇的に上がる方法をお伝えします。
１．ＴＯ ＤＯリストの活用
その日にしたいことをリスト化して
目につくところに貼ります。
一目で確認できれば、
ふせんでもメモ帳でもＯＫ！
１日の最初に集中して
ＴＯ ＤＯリストを
作成するのがおすすめです。
だけど、
やる気がダウンしているときは
ＴＯ ＤＯリストを
作成するのも億劫だったり
できなかったリストを見て
落ち込んでしまうことも
ありますよね？
１日の最後に、
できたことに線を引いて
リストから消していきます
できたことが多ければ、
達成感が得られますよね。
そして、そのリストを
ノートや手帳に貼って
残しておきましょう。
モチベーションが
下がっているときは
「何もできていない」
という気持ちになりがちです。
だからこそ、
達成したリストを
残しておくことが大事なんです。
「これだけのことができた」
という自信にもつながり
自然とやる気が出てきますよ！
２．なりたい自分をイメージする
モチベーションが
続かない理由は
２つあります。
１つめは、
将来に対する
漠然とした不安があり
「どうせ、頑張っても無理……」
という気持ちが働くとき。
２つめは、
やることがあり過ぎて
追いつかないときです。
フリーランスでも会社員でも
この２つの状況になること、
ありますよね。
実は……
この２つを解消するのが
“イメージすること”なんです。
将来は、こんな仕事をしたい。
こんな風になっていたい。
こんな生活がしたい。
そんなイメージを
膨らませましょう。
いわば、妄想タイムです。
「できない」と思うことは
「実は、したくない」ことだと思って
「したい」ことだけを
イメージしましょう。
すると
そうなるためには、
どうすればいいのか？
という思考に切り替わります。
その上で、ＴＯ ＤＯリストを
見直してみると
やらなくて良いことがわかったり
優先順位が変わる場合もあります。
将来をイメージして
やる気をＵＰさせて
今の状況を見直してみれば
自然とモチベーションが
上がってきます。
ぜひ一度、お試しください。
後編では、
コワーキングスペースを活用した
モチベーションＵＰの方法をお伝えします！