暑い日が続きますね。
テレワークの普及で自宅で仕事をする人が増えました。
自宅では服装や空調を自由に調節できるので
オフィスよりも快適に仕事ができそうです。
今回は快適さを感じる「室温」をテーマに
パフォーマンスを上げる部屋づくりについてお伝えします。
・室内熱中症にならないために知っておきたいこと
昨年、熱中症で救急搬送された人を調べた結果
熱中症が発生した場所の約４０％が「住居」でした。
室内熱中症に警戒するラインは
室温２８度以上、湿度７０％以上だといわれています。
熱中症を予防するためにも室温と湿度は要チェックです。
また、鉄筋コンクリートのマンションの最上階に住んでいる人は
冷房の温度に気をつけましょう。
屋根の直下である最上階は
中間階と比べて室温が１度高くなるからです。
最上階に住む人は冷房の温度設定を
１度低めにするとよさそうです。
・自然光と蛍光灯、仕事をするならどちらがいい？
エアコンで電力を使ってしまう分
部屋の電気を消して自然光で仕事をしよう。
そう考える人も多いと思いますが･･････
窓のカーテンを開けると
室内に熱が入ってきてしまうのでおすすめはできません。
窓の外にブラインドやシャッターを取りつけるだけで
室温の上昇を防ぐことができます。
昔ながらのすだれを取りつけるのも効果的です。
ゴーヤやヘチマ、アサガオなどの
プランターに植えたツル植物をネットに絡ませて
「緑のカーテン」を設置するのも◎です。
・早朝に空気を入れ換えてパフォーマンスを上げる！
高温で空気の新鮮度が低下している室内では
体も脳も疲れてしまいます。
ただ、新鮮な空気を入れるために窓を開けると
室内が高温になるので注意が必要です。
そこで、気温が上がりきっていない早朝に
空気を入れ替えるのがおすすめです。
仕事のパフォーマンスを上げるためには
室温を２５～２７度、湿度を５０％前後に保つのが理想です。
室温が１度上がるとパフォーマンスが２％低下する
という調査結果もあるのだとか！
それほど室温は疲労や能力の発揮に影響するということです。
体に熱がこもらない素材の洋服を着て
こまめに水分を摂り、体を動かすことも忘れずに。
室内での熱中症にならないように気をつけて
いい仕事ができる環境を整えましょう。
いかがでしたか？
健康と仕事の生産性アップのために
この記事が少しでも役に立ったらうれしいです！