テレワークでパフォーマンスを上げる！　快適な部屋づくりとは？

暑い日が続きますね。

テレワークの普及で自宅で仕事をする人が増えました。

自宅では服装や空調を自由に調節できるので

オフィスよりも快適に仕事ができそうです。

今回は快適さを感じる「室温」をテーマに

パフォーマンスを上げる部屋づくりについてお伝えします。

・室内熱中症にならないために知っておきたいこと

昨年、熱中症で救急搬送された人を調べた結果

熱中症が発生した場所の約４０％が「住居」でした。

室内熱中症に警戒するラインは

室温２８度以上、湿度７０％以上だといわれています。

熱中症を予防するためにも室温と湿度は要チェックです。

また、鉄筋コンクリートのマンションの最上階に住んでいる人は

冷房の温度に気をつけましょう。

屋根の直下である最上階は

中間階と比べて室温が１度高くなるからです。

最上階に住む人は冷房の温度設定を

１度低めにするとよさそうです。

・自然光と蛍光灯、仕事をするならどちらがいい？

エアコンで電力を使ってしまう分

部屋の電気を消して自然光で仕事をしよう。

そう考える人も多いと思いますが･･････

窓のカーテンを開けると

室内に熱が入ってきてしまうのでおすすめはできません。

窓の外にブラインドやシャッターを取りつけるだけで

室温の上昇を防ぐことができます。

昔ながらのすだれを取りつけるのも効果的です。

ゴーヤやヘチマ、アサガオなどの

プランターに植えたツル植物をネットに絡ませて

「緑のカーテン」を設置するのも◎です。

・早朝に空気を入れ換えてパフォーマンスを上げる！

高温で空気の新鮮度が低下している室内では

体も脳も疲れてしまいます。

ただ、新鮮な空気を入れるために窓を開けると

室内が高温になるので注意が必要です。

そこで、気温が上がりきっていない早朝に

空気を入れ替えるのがおすすめです。

仕事のパフォーマンスを上げるためには

室温を２５～２７度、湿度を５０％前後に保つのが理想です。

室温が１度上がるとパフォーマンスが２％低下する

という調査結果もあるのだとか！

それほど室温は疲労や能力の発揮に影響するということです。

体に熱がこもらない素材の洋服を着て

こまめに水分を摂り、体を動かすことも忘れずに。

室内での熱中症にならないように気をつけて

いい仕事ができる環境を整えましょう。

いかがでしたか？

健康と仕事の生産性アップのために

この記事が少しでも役に立ったらうれしいです！