残りの夏を元気に過ごす秘訣♩

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皆さまこんにちわ☀

 

涼しくなりずいぶん過ごしやすくなりましたね(*’ω’*)

ですが、まだまだ日中は暑くなるので

水分補給や体調管理をしっかり行ってくださいね(=゚ω゚)ノ☆

 

疲れやだるさ、すぐにイライラしたりしていませんか?

それは暑さからくる夏バテではないかも知れません!

もしかすると鉄分不足が原因かも・・・

そこで本日は、

鉄分不足を解消する貧血予防の食べ物をご紹介していきます♫

 

なんだか疲れやすい、めまいがひどい、よく立ちくらみする、頭痛が続く…

そんな方にはこの記事を最後までぜひ読んでほしいです♩

これで、残りの夏も思う存分に楽しめること間違いなし!!

 

鉄分を多く含む食材の代表といえば、レバー!

レバーは鶏・牛・豚どれでも摂れますが1番、鉄分が豊富なのは豚です★

牛みの・鶏のハツや鶏もも肉にも含まれています( *´艸`)

 

お野菜であげるとすれば、ほうれん草も有名ですよね!!

ですが、ほうれん草だけでなく緑黄色野菜、果物にも

鉄分や貧血の予防の栄養素はいっぱい(*´ω`*)

今の時期だとゴーヤ、オレンジやメロンもおすすめ♪

 

あさりやハマグリ、しじみなど魚介類にもたくさん!

お肉が苦手だという方には魚介類からしっかりと鉄分を

ぜひ摂っていただきたいです(∩´∀`)∩

夏はアナゴやマグロも美味しいですね(*´ω`*)

 

他にも大豆や牛乳、卵にも含まれているので

1年を通してしっかりと鉄分や栄養を補うことができます♩

皆さんも毎日の食事でしっかり栄養を摂り、

暑い夏を乗り越え、健康な毎日を過ごして下さいね(*’ω’*)

 

梅田にお越しの際はぜひBlue+にも休憩がてらにお立ち寄りください♡

お待ちしております☺


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