皆さまこんにちわ☀
涼しくなりずいぶん過ごしやすくなりましたね(*’ω’*)
ですが、まだまだ日中は暑くなるので
水分補給や体調管理をしっかり行ってくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ☆
疲れやだるさ、すぐにイライラしたりしていませんか？
それは暑さからくる夏バテではないかも知れません！
もしかすると鉄分不足が原因かも・・・
そこで本日は、
鉄分不足を解消する貧血予防の食べ物をご紹介していきます♫
なんだか疲れやすい、めまいがひどい、よく立ちくらみする、頭痛が続く…
そんな方にはこの記事を最後までぜひ読んでほしいです♩
これで、残りの夏も思う存分に楽しめること間違いなし！！
鉄分を多く含む食材の代表といえば、レバー！
レバーは鶏・牛・豚どれでも摂れますが1番、鉄分が豊富なのは豚です★
牛みの・鶏のハツや鶏もも肉にも含まれています( *´艸｀)
お野菜であげるとすれば、ほうれん草も有名ですよね！！
ですが、ほうれん草だけでなく緑黄色野菜、果物にも
鉄分や貧血の予防の栄養素はいっぱい(*´ω｀*)
今の時期だとゴーヤ、オレンジやメロンもおすすめ♪
あさりやハマグリ、しじみなど魚介類にもたくさん！
お肉が苦手だという方には魚介類からしっかりと鉄分を
ぜひ摂っていただきたいです(∩´∀｀)∩
夏はアナゴやマグロも美味しいですね(*´ω｀*)
他にも大豆や牛乳、卵にも含まれているので
1年を通してしっかりと鉄分や栄養を補うことができます♩
皆さんも毎日の食事でしっかり栄養を摂り、
暑い夏を乗り越え、健康な毎日を過ごして下さいね(*’ω’*)
梅田にお越しの際はぜひBlue+にも休憩がてらにお立ち寄りください♡
お待ちしております☺