夏バテしないために！　フリーランスの夏の過ごし方

梅雨が明けて暑い日が続いていますね。

 

夏バテしていませんか？

 

体がだるくなって

 

食欲が落ちて

 

何もしたくなくなるのが夏バテです。

 

 

今回は、夏バテを予防する方法をお伝えします！

 

 

・フリーランスは夏バテしやすい！？　夏バテの原因とは？

 

夏バテの症状には

 

眠れない、食欲がなくなる

 

疲れやすくなる（体がだるい）

 

などがあります。

 

 

これらの症状の原因となるのは

 

 

体温の調節がうまくできず

 

自律神経が乱れてしまうことにあります。

 

 

フリーランスの場合は

 

服装や仕事の時間帯が自由だったり

 

自宅で仕事をするときは

 

エアコンの温度調整ができたりするので

 

気をつけていれば夏バテに

 

なりにくいはずです。

 

 

ところが

 

自宅で作業をするときは

 

睡眠時間が短くなったり

 

水分や食事をあまり摂らなかったり

 

･･････ということはありませんか？

 

 

つまり、仕事や生活の仕方によって

 

夏バテしてしまう可能性大

 

だということです。

 

 

・夏バテの予防・解消には、「人の目」が必要

 

夏バテの予防または解消には

 

・質の良い睡眠をとる

 

・旬の野菜など、バランス良く食べる

 

・水分を補給する

 

・軽い運動をする

 

といったことが挙げられます。

 

 

ただ、これらに取り組もうとしても

 

なかなか、ひとりでは

 

できなかったりしますよね。

 

 

なので、誰かがいる場所で

 

仕事をするのがおすすめです。

 

 

それに、室内でも熱中症になる可能性があります。

 

特に、トイレ、キッチン、脱衣所などは

 

熱がこもりやすいので

 

自宅で仕事をするときは

 

気をつけましょう。

 

 

コワーキングスペースなどの

 

人がいる場所で仕事をするのは

 

体調が悪くなったときに

 

気づいてくれる人がいるという

 

良さもあります。

 

 

出かけることで軽い運動もできるのも◯。

 

 

 

・スパイスカレー部発足！？　みんなで夏バテ対策を！

 

旬の野菜や果物を食べるのが

 

夏バテ対策になりますが

 

香辛料が効いている辛い食べ物も

 

良いそうですよ！

 

 

なので、フリーランス仲間や

 

コワーキングスペースの会員同士で

 

いろんなお店のスパイスカレーを食べる部や

 

仕事の後に軽いランニングをする部など

 

ゆるい部活を発足させてみるのは

 

いかがでしょうか？

 

 

周りの人と楽しく交流しながら

 

夏バテ対策ができるので

 

「暑くて外に出たくない」というときも

 

やる気が出てきそうですよね。

 

 

ただし、昨年から猛暑が続いているので

 

無理は禁物です！

 

 

水分補給はしっかりと

 

そして、栄養がとれた食事と

 

睡眠をとることを心がけてくださいね。

 

 

体と心の状態に合わせて

 

夏バテ対策をしましょう。