その場・座りながらできるストレッチ！

皆さま、こんにちは！

普段からBlue＋でデスクワークされていたり、他でオフィスワークされている方は

日ごろから目を使ったり、椅子に座りっぱなしで疲れている方も少なくないと思います( ;∀;)

その日の疲れというのは翌日に疲れを持ち越さないためにもその日のうちにとってしまいましょう！

なので今日は座りながら・その場ででき、短時間で済ませられるリフレッシュ・ストレッチ方法をご紹介します！

まずは　肩こり　解消法からです！

まずペンを一本ご用意ください！　そしてどちらかの片手でペンを持ち背中に回しペンを持っている逆の手でペンを引っ張ってください！

そのペンを引っ張っている状態で上下に3,４回ほど繰り返して行い、手を入れ替え再度行います！

ペンで届かない方はもう少し長めの定規などで行うとスムーズに行えると思います！　ぜひチャレンジしてみてください！

次に　目の疲れをとる　マッサージです！

血行を促すために、まず両手を頭の後ろへ運び、親指で首の付け根あたりのくぼみを10秒ずつぐらい優しく押していきます！

次に目の周りですが、目のくまがたまりやすい部分、目の上あたり、目頭と目尻あたりを人差し指と中指でゆっくり圧をかけながら目に沿って押していきます！

こういうところを押すことで血行を促し、目の疲れを軽減させてくれると思い”(-“”-)”

Blue＋でのお仕事中の休憩時間や仕事の合間の5分間やるだけでもしっかり疲れはとれると思うのでぜひやってみてください‼