誰かが悩みを解決してくれる！？　「セルフ・アザー法」とは？

問題を解決したい！

 

そんなとき、あなたはどのように考えますか？

 

今回は、普段とは違う視点から解決法を生み出す

 

考え方をお伝えします。

 

 

 

・普段と違う視点を持つ方法とは？

 

心理学者のグロスマンが行った実験です。

 

実験協力者を２つのグループにわけて

 

同じテーマの問題の解決法を考えます。

 

１つ目のグループは、自分に起きた対人トラブルを

 

解決する方法をいつも通りに考えます。

 

２つ目のグループは、自分に起きた対人トラブルの解決法を

 

誰か別の人が考えてくれているところを想像します。

 

実験の後に、実験協力者に感想を聞きました。

 

すると、２つ目のグループのほうが冷静な判断ができ

 

いろいろな解決法を思いついたことがわかりました。

 

 

 

・「セルフ・アザー法」の具体的な活用法とは？

 

こうして、「別の人物が問題の解決法を出す」と考える手法を

 

「セルフ・アザー法」といいます。

 

それでは、具体的な使い方を解説します。

 

 

《例題》フリーランスで働いているあなた（Ａさん）は

 

同じチームのＢさんが納期を守らなかったことに対して

 

強い口調で注意しました。

 

それ以来、気まずくなってしまい

 

Bさんとは必要最小限の会話しかしません。

 

Bさんと仲よくなるためにはどうすればいいでしょうか？

 

 

１つ目のグループでは、Ａさんになったつもりで解決策を考えます。

 

「次に会ったときは自分から話しかけよう」というように。

 

 

一方、２つ目のグループでは、架空の人物（Ｃさん）が登場します。

 

Ａさんが歩いていると、Ｃさんに出会いました。

 

ＡさんがＣさんに悩みを相談したところ

 

「Ａさん、Ｂさんをランチに誘ってみたら？」と

 

Ｃさんがアドバイスをしてくれました。

 

 

 

・誰かになって考えることにどんな意味があるの？

 

このようにＣさんをイメージして、自分にアドバイスをします。

 

そうすると、自分の目線で考えたときよりも冷静になれて

 

客観的な視点からアドバイスができるのです。

 

自分の悩みに対してはすぐに答えが出ないのに

 

人から相談を受けたときはすぐに解決策が浮かぶのと同じです。

 

自分のことだと考えると、「できるかどうか」を考えてしまい

 

アイデアが出てきにくくなるのでしょう。

 

 

想像するＣさんは誰でもＯＫです。

 

道ですれ違った人やよく行くお店の店員さんなど

 

まったく知らない人でもかまいません。

 

また、歴史上の人物や自分とは正反対の性格の人を

 

イメージするのもいいでしょう。

 

ぜひ、試してみてくださいね！