頑張りを認めてもらえなくてイライラ。
どうして周りの人はわかってくれないの？
そんな風に思ったことはありませんか？
そんなわだかまりが続くようなら
周りの人との間に認識や評価の差があるのかもしれません。
今回は、自分や状況を客観的にとらえる「メタ認知能力」を
上げる方法について解説します。
・なぜ、「メタ認知能力」を上げるといいのか？
少し耳の痛い話になりますが……
能力が低い人ほど自分を正しく評価できず
過大評価をする傾向があるそうです。
これを、「ダニング＝クルーガー効果」といいます。
「頑張っているのに評価されていない」と憤りを感じたときは
自分の能力や成果などを正しく認識しているかを
冷静に見つめる必要がありそうです。
一方、自分自身を客観的にとらえる能力を「メタ認知能力」といいます。
メタ認知能力には２つの働きがあり
１つは自分自身を監視、理解、分析する力である「モニタリング」で
２つ目はモニタリングの結果を受けて
どのように行動や反応をするか決める「コントロール」です。
つまり、メタ認知能力が上がると
自分の感情や状況を客観的に把握し
どのような行動をとるか冷静に判断できるということです。
・メタ認知能力が上がると自己評価が下がる？
「ダニング＝クルーガー効果」を提唱したダニングとクルーガーは
メタ認知能力を上げるトレーニングに関する実験を行いました。
１４０人の大学生を４～２０人のグループにわけて論理問題を出題します。
その回答後、実験協力者に自分の評価と順位を想像させました。
次に、ランダムに選んだ７０人に論理問題のトレーニングを行い
残りの７０人には関係のない課題を与えました。
そのうえで、両方のグループに論理問題を出題し
自分の回答の正誤を予想させました。
すると、論理問題のトレーニングをした７０人は
自分を過大評価する傾向が低くなりました。
・メタ認知能力を上げる方法
トレーニングをした人が過大評価をしなくなったのは
トレーニングによって自分の本当の成績や能力がわかったためです。
メタ認知能力を上げるためには、今の自分を知ることが肝心です。
実際の成績と自己評価との差を客観視することで
正しい自己評価ができるようになるからです。
メタ認知能力を上げるためには
自信過剰になっている分野で努力した後に
他者から適切な評価やフィードバックをもらいます。
そして、振り返りや反省をして自分の認識を修正します。
人間関係で問題を抱えているときは
第三者になったつもりで状況を観察するとか
中立な立場の人に話を聴いてもらうといいですね。