午後は仕事がはかどらない！？「気分」と体の関係とは？

「なんだか今日は仕事がはかどらない」

 

そんな気分のときって、ありますよね！？

 

ところで、「気分」とはどうやって決まるのでしょうか？

 

今回は、「気分」について解説します。

 

仕事のパフォーマンスが上がる時間帯や

 

無理をしないほうがいい気分の特徴についてお伝えします！

 

 

 

・人の「気分」はどうやって決まる？　その正体とは？

 

心理学者のセイヤーは

 

気分＝情動の背景にある持続的な感情

 

だと定義づけました。

 

また、気分は心身の状態がわかるものであると言っています。

 

 

人の体に存在する体内リズムを、「サーカディアン・リズム」と呼びます。

 

このリズムでは午前中にエネルギーが上昇します。

 

そして、１３時頃にピークを迎えた後に低下していきます。

 

午前中はやる気があったのに

 

午後になるとだんだんエネルギー切れになるのは

 

仕事に対する意欲がないわけではなく

 

体内リズムの影響だったのです！

 

 

また、エネルギーの低下によって

 

思考もネガティブになる傾向があります。

 

疲れているときは悩みやすくなる、ということです。

 

 

・気分は４種類ある！？　基本の気分とは？

 

セイヤーが定義した４つの気分について解説します。

 

 

１．平静－エネルギー

 

自信と活気に満ちあふれている状態です。

 

とても気分が良く、仕事をするのに向いています。

 

この状態になりやすいのは午前中です。

 

 

２．平静－疲労

 

ストレスは感じていないけれど、エネルギーも低い状態です。

 

就寝直前の気分です。

 

 

３．緊張－エネルギー

 

仕事の締め切りに追われ、緊張感がある状態です。

 

アドレナリンが分泌され、心拍数が高くなっています。

 

このときは集中力が高く、気分が高揚しています。

 

ただし、しばらくこの状態が続くと疲れてしまいます。

 

 

４．緊張－疲労

 

肉体的な疲労を感じているときの気分です。

 

その疲労が精神的な不安、緊張、ネガティブな思考と

 

組み合わさっている状態です。

 

エネルギーは低く、緊張が高くなります。

 

ほとんどの人が、午後にこの状態になります。

 

 

 

・悩みを解決したいなら午前中に取り組むべし！

 

セイヤーは深刻な悩みを抱える人を対象に実験を行いました。

 

１日に５回、悩みについて考えさせるという内容です。

 

考えるタイミングは決まっていて、時刻と悩みの深さを研究しました。

 

 

すると、午後のほうが深刻に悩んでいることがわかったのです。

 

午後になると体が疲れてきてエネルギー不足になり

 

それが原因で、精神的にもネガティブになるからです。

 

 

また、被験者が「緊張―疲労」の気分のときに

 

ほかの気分のときよりも深く悩んでいることがわかりました。

 

時間帯は関係がなく、午前中にこの気分になる場合もありました。

 

 

いかがでしたか？

 

気分がのらないのは、心身が疲れているサインです。

 

無理に頑張るよりも、まずは休息をとりましょう。