デスクワークが多い人はご用心！ フリーランスガかかりやすい「エコノミークラス症候群」とは？

長時間の仕事が終わって

 

椅子から立ち上がったときに

 

足がむくんでパンパンになっていた！

 

というのは、デスクワークが多い職種の人にとっては

 

「あるある」な出来事かもしれません。

 

ですが、実は足のむくみが

 

重い病気につながることもあるので

 

見過ごしてはいけないサインなんです！

 

今回は、「エコノミークラス症候群」の

 

原因と対策についてお伝えします。

 

◆エコノミークラス症候群とは？

 

エコノミークラス症候群とは

 

旅行者血栓症と呼ばれ

 

飛行機のエコノミークラスに長く座ったときに

 

下半身が圧迫されて血栓ができる症状をいいます。

 

また、この血栓が肺に詰まってしまうことを

 

「肺塞栓症」といいます。

 

近年では、急性肺塞栓症の発病が増えていて

 

呼吸困難、失神、胸の痛み、全身の倦怠感、冷や汗などの

 

症状を発症するといわれています。

 

◆日常生活でエコノミークラス症候群になりやすい理由

 

エコノミークラス症候群になるのは

 

飛行機に乗っているときだけではありません。

 

長時間、同じ姿勢で椅子に座って作業をすることで

 

下半身が圧迫されて血流が悪くなってしまいます。

 

また、室内の温度や湿度とも関係があります。

 

空気が乾燥すると体内の水分が蒸発してしまい

 

脱水状態になってしまいます。

 

すると、血液の粘度が高くなり

 

血栓ができやすくなってしまうのです。

 

ですから

 

長時間のデスクワーク、車や電車での移動、

 

 

映画や舞台を観賞しているときなど

 

同じ姿勢が長く続くときは

 

注意が必要だということです。

 

◆エコノミークラス症候群の予防策３つ

 

・水分補給をする

 

脱水状態にならないためにも

 

水分補給はしっかりと行いましょう。

 

室内で汗をかかないときは

 

脱水状態になっていることに気づきにくいので

 

のどが渇く前にスポーツ飲料などを

 

こまめに摂るのがおすすめです。

 

・ストレッチをする

 

下半身を圧迫しないためにも

 

定期的に下半身を動かすストレッチをしましょう。

 

足首を回す、屈伸をする、アキレス腱を伸ばすなど

 

簡単なストレッチでOKです。

 

仕事が立て込んでいると忘れてしまいそうなので

 

ぜひ、ストレッチを習慣にしてください。

 

・ふくらはぎを動かす

 

足は第２の心臓と呼ばれていて

 

ふくらはぎは血液を心臓に戻す

 

ポンプの役割をしています。

 

普段から、ふくらはぎを動かして

 

血液を循環させる力を強化しましょう！

 

ウォーキングやランニングなどの運動、

 

ふくらはぎを揉むマッサージがおすすめです。

 

「やっと仕事が終わった！」と立ち上がったときに

 

急な呼吸困難や発作に襲われないためにも

 

ストレッチや水分補給を習慣にしてくださいね。