春はストレスを感じる季節！？　ストレッサーって何？

上半期から新たな気持ちで仕事に取り組みたい！

 

と、モチベーションが上がっている人は多いのではないでしょうか？

 

 

ですが、春はストレスを感じやすい時期なので

 

頑張り過ぎは禁物です。

 

 

今回はストレスの原因と対策についてお伝えします！

 

 

・こんなにあった！　あなたを悩ませるストレスの原因とは？

 

社会学者のハンス・セリエは、ストレスという概念を提唱した人です。

 

「ストレスとは外部環境からの刺激によって起こるもの」

 

というのがストレスの定義です。

 

 

ストレスを引き起こす原因をストレッサーといい

 

５つのカテゴリーに分類されます。

 

 

１．物理的ストレッサー

 

外部から物理的に刺激を受けて、それがストレスの原因になります。

 

例：気温や天候の変化、冷暖房、照明、騒音、満員電車、花粉症など

 

 

２．化学的ストレッサー

 

化学的なものが原因で体に反応が起こり、ストレスを感じます。

 

例：排気ガス、たばこの煙、アルコール、金属アレルギー、食品添加物など

 

 

３．生物的ストレッサー

 

直接的に体に起こる刺激が原因でストレスを感じます。

 

例：虫歯、けが、病気、空腹、ウィルス、細菌、妊娠など

 

 

４．心理的ストレッサー

 

快感、不快感などの心理的なものがストレスを引き起こします。

 

例：期待、緊張、不安、怒り、喜び、プレッシャー、焦り

 

時間に追われる、未来への不安、失望など

 

 

５．社会的ストレッサー

 

ストレスの原因が社会生活の中にある場合を指します。

 

例：人間関係、昇進・昇格、生活環境、仕事量、勤務時間

 

生活の変化、情報過多、介護、政治・経済問題など

 

 

・春にストレスを感じやすくなる理由

 

花粉症や鼻炎などに生物的なストレスを感じ

 

環境や人間関係の変化に社会的なストレスを感じるのが春です。

 

昇進、異動、入社、入学、結婚、引越しなどの

 

本来はうれしいはずのライフイベントが

 

ストレスの原因になる場合もあります。

 

 

ストレスが重なって体調を崩してしまう恐れがあるので

 

この時期は心にも身体の状態にも気を配ることが肝心です。

 

 

 

・ストレッサーを整理して、スッキリと過ごす

 

ストレスを軽くするためには

 

まずは何にストレスを感じているのか知ることが大切です。

 

そして、自分で解決できる問題かどうかを考えます。

 

 

たとえば、花粉症を気合いで治すことはできませんよね。

 

薬を飲むとか、テレワークをするというように

 

対策をとることでストレスを減らせます。

 

 

また、新しい環境や生活に慣れれば

 

社会的ストレスも心理的ストレスも

 

軽くなっていくはずです。

 

 

ストレスの量や内容は季節や状況に応じて変わっていきます。

 

その都度、柔軟に対応することがストレスの軽減につながります。